Je mange ça au petit-déjeuner depuis un mois, et tous mes vêtements sont devenus trop grands. Un petit-déjeuner rapide et facile pour affiner la taille, sans sucre.

1. Dans un bol, mélangez 100 g de graines de chia avec 480 ml de lait d’amande. Ajoutez 60 ml de miel ou de l’édulcorant de votre choix. Laissez reposer le mélange pendant 20 minutes afin que les graines de chia gonflent et absorbent le liquide.

graines de chia dans du lait

2. Mettez 50 g de framboises fraîches, 100 g de fraises fraîches et 50 g de stevia dans une casserole. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les fruits soient tendres et aient rendu leur jus.

3. Ajoutez 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dans la casserole et remuez jusqu’à ce que le mélange épaississe. Ensuite, mixez les fruits jusqu’à obtenir une purée lisse et homogène.

4. Répartissez la moitié du mélange de graines de chia dans des petits verres. Garnissez d’une couche de fruits, puis ajoutez le reste du mélange de graines de chia.
5. Si désiré, garnir de fruits frais et servir immédiatement ou réfrigérer avant de servir.

Perte de poids au petit-déjeuner

Ce dessert est une option rapide, saine et délicieuse pour tous ceux qui veulent savourer une douceur sans culpabiliser !